sarcoplasmică vs miofibrilara

Când vrei să afli ceva despre dezvoltare musculară ai o mare pâclă de informații mitice prin care trebuie să navighezi.

Ai zice că e un subiect suficient de studiat să existe o bază de adevăruri științific probate care să te ducă din punctul A în punctul B. Există, dar există și multă zvonistică adiacentă.

Eu din ce am văzut și simțit până acum cred că pot să îmi pun puțină ordine în minte în acest subiect.

În primul rând există două tipuri de creștere musculară prin hipertrofie sarcoplasmică și prin hipertrofie miofibrilara.

“Sarcoplasma este continutul semifluid ce exista intre fibrele musculare. In cazul hipertrofiei sarcoplasmice, aceasta creste in cantitate, alaturi de proteinele necontractile (cele care nu contribuie direct la productia de forta musculara). In felul acesta diametrul muschilor creste, insa densitatea fibrelor este mai redusa. Acest gen de hipertrofie se inregistreaza in mod special la culturisti

Spre deosebire de aceasta, hipertrofia miofibrilara reprezinta o crestere a fibrei musculare prin marirea numarului de miofibrile si cresterea dimensiunii portiunii contractile a muschilor, sarcomerul. Acest tip de hipertrofie conduce la cresterea importanta a fortei musculare si apare de obicei la halterofili. Diametrul muschilor creste mai putin decat in cazul hipertrofiei sarcoplasmice, in schimb se constata o crestere a densitatii musculare.”

Sursa (http://www.nutritiesportiva.ro/fiziologie/10-hipertrofia-musculara.html)

Acum de ce ai vrea dezvoltare sacroplasmica daca nu esti culturist? Doar pentru a obține un efect estetic de scurtă durată? Pentru că e destul de trecătoare această hipertrofie. Nu mă înțelegeți greșit nu există doar un fel de creștere. Ambele se produc în oarecare măsură cum spune și în articol. Dar de ce ai vrea acea creștere falsă? Nu e treaba mea.

Cert e că m-am antrenat destul de mult în direcția aceasta iar acum am schimbat macazul. Sunt încă la început cu antrenamanteul care măsoara forța și nu dimensiuniile. Dar îmi sună mult mai bine fraza forță mai mare = mușchi mai mari. Decât nu știu ce combinație complicată de seri și repetari pentru a pompa tesutul cu “aer”. Rămâne să verific dacă se pierde sau se câștigă viteză și rezistență cu un astfel de antrenamant.

Sigur flexibilitate se câștigă. Deci cine se sperie că atunci când se antrenează ca un halterofil va deveni rigid poate să stea liniștit, este exact opusul. Eu sunt un rigid natural și de 3 săptămâni de când mă antrenez cu genoflexiuni deja văd o creștere în mobilitate ce nu am obținut-o cu luni întregi de șpagate regulate și fluturaș. O să postez și progresele obținute în urma acestor antrenamante peste ceva timp.